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足球，這項充滿激情與活力的運動，一直以來都是人們關(guān)注的焦點。運球假球，作為足球技藝的一種表現(xiàn)，既能展現(xiàn)球員的技巧，又能迷惑對手，是足球比賽中的一種高級技巧。本文將從運球假球的定義、技巧要點、實戰(zhàn)應用等方面進行闡述，旨在為廣大足球愛好者提供借鑒。

一、運球假球的定義

運球假球，顧名思義，是指球員在運球過程中，通過巧妙的手法和步伐，使球產(chǎn)生假動作，從而達到迷惑對手、爭取時間、改變節(jié)奏等目的的一種技巧。運球假球在足球比賽中應用廣泛，尤其在進攻端，可以有效提升球隊的進攻效率。

二、運球假球的技巧要點

1. 觀察對手：在運球假球前，首先要觀察對手的位置、速度和防守特點，以便有針對性地進行假動作。

2. 選擇合適的時機：在比賽中，選擇合適的時機進行運球假球至關(guān)重要。一般而言，在對手放松警惕或注意力不集中時，運球假球的效果最佳。

3. 豐富的動作庫：球員應掌握多種運球假球動作，如內(nèi)切、外切、盤帶、變向等，以便在比賽中靈活運用。

4. 動作要自然：運球假球時，動作要盡量自然，避免刻意做作，以免引起對手警覺。

5. 瞬間爆發(fā)力：在運球假球時，瞬間爆發(fā)力是關(guān)鍵。只有快速、有力地完成假動作，才能有效迷惑對手。

6. 配合隊友：在實戰(zhàn)中，運球假球往往需要隊友的配合，如傳球、跑位等，以達到更好的效果。

三、運球假球的實戰(zhàn)應用

1. 進攻端：在進攻端，運球假球可以幫助球員突破對手防線，為隊友創(chuàng)造射門機會。

2. 防守端：在防守端，球員可以利用運球假球迷惑對手，為自己爭取更多時間。

3. 中場控制：在中場，運球假球可以幫助球員掌控比賽節(jié)奏，為進攻和防守提供有利條件。

4. 賽后在比賽結(jié)束后，球員應對運球假球的實戰(zhàn)應用進行不斷優(yōu)化自己的技藝。

運球假球作為足球技藝的一種，是球員綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。要想在比賽中踢出運球假球，球員需要具備敏銳的觀察力、豐富的動作庫、瞬間爆發(fā)力和隊友的默契配合。通過不斷練習和實戰(zhàn)，相信每位足球愛好者都能在比賽中踢出精彩的運球假球，為球隊贏得勝利。

踢足球日記

踢足球日記范文9篇

一天將要結(jié)束了，相信大家這一天里都收獲頗豐吧，是時候認真地寫好日記了。相信許多人會覺得日記很難寫吧，以下是我?guī)痛蠹艺淼奶咦闱蛉沼?篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

踢足球日記篇1

“走，快去看啊?！毕抡n鈴聲剛剛打響，同學們一窩蜂地擠出教室。原來，在樓下的綠茵場上正在舉行我校與花港迎春小學的足球賽。

“加油，加油!”我校明顯處于被動狀態(tài)，黑白相間的足球在兩隊的爭奪之下，飛快地轉(zhuǎn)動著，花港迎春隊準備射門了，可是在我校的防守中，最終以出界告終。

射門、出界，射門、出界……花港迎春隊瘋狂地進攻，可一次次被我校的嚴密防守給破掉。最后，花港迎春隊一個禁區(qū)外的遠射，足球直飛球網(wǎng)，但還是被我方守門員一個急撲，給撲住了。正在我們歡呼雀躍為守門員喝彩時，悲劇悄無聲息地發(fā)生了。守門員準備發(fā)球了，“砰”，球以一條完美的弧線，居然飛向了我們自己的球門，再救也無濟于事了，一個出乎意料的烏龍球誕生了。最后，我們士氣大傷，以零比三輸?shù)袅恕?/p>

雖然我們沒有贏，但我方某些球員的表現(xiàn)也是可圈可點。譬如那位身著16號球衣的隊長，在花港迎春隊的“狂轟濫炸”之下，一次次力挽狂瀾。搶球、防守、進攻，因為他，花港迎春隊僅僅進了兩個球。他，可謂是我方的大“功臣”。

這次比賽，雖然我們都偏向自己的隊伍，但不得不說，花港迎春隊踢得真不錯，特別是22號，一人獨中二元，差一點就上演了“帽子戲法”，也算得上是本場球賽的MVP。

這次，我們學校慘敗給了花港迎春隊，但他們不放棄、不抱怨，如今仍然堅持練習，我相信他們下次一定能成功的。

踢足球日記篇2

放寒假了，我和哥哥每天去小區(qū)的廣場踢足球，哥哥他一個踢我們12個：當然是3。4年級的小屁孩，哈哈、我哥哥厲害吧。

我們每天踢球都很激烈。這不，又激烈起來了。

今天，我們還是像往常一樣有13個人。哥哥一個踢我們12個：我們有3個前鋒、4個中鋒、4個后衛(wèi)，一個守門員，我因技術(shù)太差，只當了個守門員，嗚嗚嗚，真可憐啊。哥哥分配好了后，就開始踢球了。

一開始，哥哥就把他們給耍了，眼見球來了，我臉不紅、心不慌，沉著面對，只見球一射，哈，球被我抓住了。同伴們都對我豎起了大手指、哈哈、我厲害吧。后來，同學們見我技術(shù)越來越好，就說讓我當前鋒。于是，我的“壓力”就更大了。果然，“壓力”一大就沒好事，我敗給了哥哥，球被哥哥搶走了，我不甘心，抖了抖身心繼續(xù)上陣，就這樣，我們踢越來越好。

我們一直踢到了9點才依依不舍的回家了。啊，踢足球真是好呀！它不但可以幫助我們鍛煉健康，還可以提高我們的踢球技術(shù)。

?。∥液脨厶咦闱虬。?/p>踢足球日記篇3

我喜歡運動，跑步、跳遠、高爾夫、跆拳道，我都很喜歡。不知從什么時候起，我喜歡上了踢足球。

后來，我加入了學校的足球隊。老師教給我們一些踢足球的一些技巧，告訴我們怎么用腳的內(nèi)側(cè)運球，怎么射門。一天下來，我練得非常認真，也累得直喘氣。

過了一段時間，老師把我們分成兩個組，讓我們打?qū)κ仲?。這是我第一次參加比賽，雖然不是正規(guī)的，但是我還是很緊張，一場下來，我們隊輸了，我覺得很泄氣，覺得自己踢不了球拖累了球隊。老師找到我說：“溢鵬，別泄氣，球場上失敗是很正常的事，只有堅持不懈的人才能成功?！蔽衣犃死蠋煹脑?，又有信心了。

從此，我練得更認真了。每天文體活動的時候，學校足球場上都會有我活躍的身影，我的球技也進步了不少。

后來，我們又參加了好幾次比賽，比賽有時輸，有時贏，我也不再像第一次那么看中輸贏了，我知道輸贏并不重要，關(guān)鍵是在足球場上我們鍛煉了身體，也磨練了意志。

踢足球日記篇4

我很愛踢足球，所以就報了學校的足球隊足球怎么踢出運球假球。在球隊里我學會了許多技巧，最喜歡的就是打比賽。首先要分成兩隊，每個隊還要分好位置。我在隊里踢的是前鋒，就是進攻隊員之一。

我們隊最棒的一次是以七比一戰(zhàn)勝對手，我一個人就進了四個球，贏球后我們都歡呼起來。那一天真是快樂的一天。

踢足球日記篇5

今天上午，體育課的時候，老師說：“今天踢足球?！蹦猩鷤兌几吲d極了!而女生一點兒也不高興。

老師說：“面對面兩個人一組?！蔽也幌敫颐鎸γ娴娜颂?，只想跟我好朋友踢。

于是，我和她踢的時候，她總是踢歪。然后，我好朋友的對手要去練習踢球，所以我們?nèi)齻€一起踢球，踢得可開心了!

最后，老師讓我們男女生PK。我把球踢給我對面的男生，他接住了，卻踢歪了。我哈哈大笑。

踢足球很開心!

踢足球日記篇6

今天的體育課上，老師拿來了一筐足球。

他說：“今天，我們準備玩一個游戲。前面有一條白線，誰一腳就把球踢到白線上，誰就獲勝。”

輪到我的時候，我一踢，體育老師就說：“勁太大了！”

第二次，我又一踢，體育老師又說：“勁太小了！”

我們班有人踢到線上了，可是被風刮走了（今天的.風可真是大?。?。那個同學嗚嗚地叫起來：“要是在室內(nèi)就好了！”

我說：“看你還咋顯擺，風可是大將??！”他氣呼呼地走了！

我覺得這個游戲讓我對足球感到有興趣！

踢足球日記篇7

周末的下午，天氣不錯，小明和他的朋友們在足球場上踢足球。

他們分工合作，有的人負責防守、有的人負責傳球……大家在球場上奔跑著，一個個爭著搶球來踢。只見小明敏捷地運著球，很快就把球傳給他的隊友，他的隊友抬腳一個射門，只聽“嗖”的一聲，足球飛到球門中，大家不禁歡呼起來。他們開心極了！

踢足球日記篇8

一天晚上，鄭齊林約我到樓底下玩，到了樓底下，鄭齊林看見了他的朋友，他們在踢球，然后我們和他們一起玩。他們先發(fā)了一球，但被鄭齊林防住了，鄭齊林一腳傳給了我，我踢了一個假球，進了。第二局，他們連進我們3個球，比分是3比1。我失望極了。但第三局我們又搬回了比分，比分是3比3。最后一球了，我們沒能拿回比分，我們輸了。

回家的足球怎么踢出運球假球時候，我的臉紅得像太陽一樣。

踢足球日記篇9

今天，天氣晴朗，萬里無云。下午五點，教練帶我們打足球比賽。

我們分成三組，輸?shù)囊环揭鑫鍌€俯臥撐。

我們中場開球，教練一聲哨響，王思雨就把球傳給我，我周圍瞬間多出許多人。我一個“倒掛金鉤”繞過所有人的頭頂，傳給了王思雨。人群向他圍去。他把球傳給了一個二年級的同學，他發(fā)力射門，全場幾十只眼睛都看著球。進啦！我們歡呼雀躍，而對面沮喪地下場了。

第二輪，對面發(fā)球。發(fā)球人把球傳給了靖旭，迅速分散。這個時候靖旭想一腳射門。結(jié)果沒進。這時我方中衛(wèi)一個“頭球擺渡”，將球傳入對方禁區(qū)，又恰恰落入我的腳下?！疤衾病蔽倚闹邪蛋蹈`喜，我將球往前輕輕一帶，看準時機，抬起腳猛地怒射。哎——可惜，天不保佑我，那球竟然偏了球門一米多，飛出界外。我懊悔不迭，惋惜得跺腳捶胸，我躺在地上，心里不停地說：李康樂你真是臭腳??！連個空門你都射不進，你還能干嗎

天越來越暗了，再踢幾球就可以回家了。

幫我訂個足球訓練計劃(高分)

足球訓練計劃----足球過人技巧,射門技術(shù)方法,足球邊路進攻,足球邊路進攻戰(zhàn)術(shù),足球防守

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好準備活動，充分使身體放松，有利于提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球?qū)剐跃毩暎ㄖ饕冈賹W校期間的比賽）。

周末是系統(tǒng)訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然后做球性練習。下午可以進行比賽性質(zhì)的練習或者上上力量。

我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考

周一 6：00~6：20跑步 6：25~7：00顛球練習

周二 6：00~6：20跑步 6：25~7：00打點練習（即踢準）

周三 6：00~6：30顛球 6：30~7：00打點練習

周四 6：00~6：20顛球 6：25~7：00饒桿帶球練習

周五 6：00~6：20帶球變速跑 6：25~7：00顛球練習

周末可根據(jù)自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）

球性和技術(shù)練習最好在上午練習

力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量

力量訓練：正舉，側(cè)舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下

主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及

體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系，長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑，針對練習會比較有用）

球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經(jīng)是業(yè)余球員的中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以了），之后練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．

食譜：不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯（飯的淀粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持體型（以肥羅為反例）

只要練熟2項：

（1）會玩小球：雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。

（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數(shù)越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓練，幫助很大）。

球性要好

停球與傳球和射門這是踢足球最基本的

這足球怎么踢出運球假球要靠長期訓練的，靠天天踢球吧

自然會提高的

然后就是體力與腳力要可以

這就要你跑步鍛煉體力

腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢

這樣絕對會變強的

因為我就是這樣從初中練過來的

然后鍛煉的差不多

就要打比賽

這是最關(guān)鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢

這對你的踢球水平有個質(zhì)的提高

足球訓練計劃——基礎技術(shù)的訓練方法

第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復練習。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復進行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復練習。

第4課：

使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進的方向。

第8課：

往返跑動進行。這組練習是基本練習。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復上述練習。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓練方法——青少年足球訓練方法

頂球的意義在于：集體配合時有以準確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強有力的側(cè)翼進攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習時須分析當時當?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而采取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運動員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎上，重點發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習。

(一)練習方法示例

1�發(fā)展頸部和上肢力量的練習

(1)兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。

(2)頭手倒立。

(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。

(4)俯臥撐引體向上，雙臂屈伸和俯臥撐向側(cè)跳移動。

(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。

(6)“推小車”。

(7)啞鈴和杠鈴練習。

2�發(fā)展腹背力量的練習

(1)仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥快速屈體。

(2)側(cè)臥做體側(cè)屈，俯臥做體后屈。

(3)仰臥，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。

(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉(zhuǎn)抓舉械鈴。

(5)跳起空中轉(zhuǎn)體和收腹用力頂球。

(6)兩腳夾實心球連續(xù)向上跳幾次后，跳起將球甩給對面同伴。

(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。

(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射門。

3�發(fā)展下肢力量練習

(1)各種跳躍練習。

①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳臺階。

②肩負杠鈴或手握啞鈴連續(xù)向上跳。

③單腿或雙腿起跳的跳高練習。

④連續(xù)向前并腿跳。

⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續(xù)同時向上跳。然后換腿進行。

⑥雙腿并攏，然后向前后左右跳越球。

⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中轉(zhuǎn)身90°。

⑧兩手捧實心球原地跳三次后，跳起越過蹲伏的人。

⑨兩人下蹲姿勢足球怎么踢出運球假球連續(xù)向一側(cè)跳動頂球。�

(3)一人仰臥舉腿，另一人扶雙腳，仰臥者做屈伸練習。

(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。

(5)遠距離傳球和射門練習。

4�發(fā)展全身力量的練習

①輕杠鈴的快速挺舉。

②拔河練習。

③兩人兩對和側(cè)對站立，原地輕跳數(shù)次之后，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。

④坐和俯臥姿勢的啞鈴練習。

⑤兩人不倒地的角力。

⑥兩人搶奪球。

⑦跳起用力頂對方拋來的球。

5�頭頂球射門

乙守門。甲自拋高球并頂球射門。10次后和乙互換。比誰進球多?動作要點：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要繃成弓形。

說明：頂球又分轉(zhuǎn)動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉(zhuǎn)動上體。

練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，并重視基本功，學習別人長處，創(chuàng)造獨特風格。

6�頂正面空中球射門

過程同上。乙守門并向拋高球。甲頂球射門。

較難動作：甲奔跑中頂球射門。

7�頂傳中球射門

兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之后兩人互換。

再10次之后，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。

較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。

8�集體配合--傳中--頭球射門

丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球后奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球后，拋高球給乙。最后甲從側(cè)翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門后，甲、乙互換。再5次射門后，攻、守雙方互換。較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。

9�原地起跳頂球射門

丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即“上拋球”)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其余同上。

身體繃成弓形的練習方法。

(1)高跳后在原地起跳點著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。

(2)對方斜高舉球，練習者跳躍起繃起弓形用前額頂球。

(3)自拋高球，躍起迎球，身體繃成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然后在原起跳點著地。

10�助跑起跳頂球射門

過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體繃成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。

較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙

11�原地躍起頂傳中球射門

丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉(zhuǎn)身頂球射門。其余過程同上。

技術(shù)動作重點：及時起跳，使身體能繃成弓形而后頂球。如果是向側(cè)方頂球，上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。

12�助跑起跳頂傳中球射門

丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。

其余過程同上。

說明：躍起向一側(cè)頂球時的轉(zhuǎn)體動作，除了練習時之外，平時在做準備活動時也要反復練習。

13�集體配合--傳中--頭球射門

丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球后運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其余過程同上。

較難動作：丙設法干擾并自己用頭球防守。他的防守也可觸及到甲。

14�前衛(wèi)+兩上前鋒：兩個后衛(wèi)，或者前衛(wèi)+三個前鋒：三個后位過程及較難動作均同上，前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。

15�傳長空中球和接傳中球射門

前衛(wèi)甲向三名前鋒供長空中球。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲，然后再次擺脫向側(cè)翼跑去，并傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。

較難動作：守方認真防守。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后，前鋒和后衛(wèi)互換位置。但兩名前衛(wèi)仍不動。

16�三個四人小組加一名前衛(wèi)在兩門之間練空中球足球怎么踢出運球假球和頭球

前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，后者將球回傳給前衛(wèi)。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多?說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛(wèi)。

較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環(huán)。

17�3∶3+2在兩門之間活動甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭球，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內(nèi)哪一組頭頂球最多?

較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數(shù)相等。

說明：以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球，頭球及頭球射門。

18�魚躍頭頂球

過程同練習2、3。

仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣?落地時身體要放松、有彈性，兩臂彎曲撐地。

19�魚躍頭頂球

(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。開始時無人防守，然后有一人或多人防守。先帶助跑，然后單腿起跳。

(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到“軟”著地。然后立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。

(二)練習注意事項

(1)要注意安全。練習前認真做好準備活動，練習時精力要集中，練習后必須做好肌肉的放松。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。

(2)增長速度力量和爆發(fā)性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數(shù)不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數(shù)和次數(shù)可多一些，每組間隔時間短一點。

(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放松跑練習。

(4)力量素質(zhì)增長得快，停止訓練后消退也快。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)，要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。一般是每周不少于兩次力量練習。

(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最后一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重，即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關(guān)系，多采用中小負荷練習。16～17歲是增長力量的較好的時期，負荷量可與成人相似。

踢足球日記精選十篇

足球是一項以腳為主，控制和支配球，兩支球隊按照一定規(guī)則在同一塊長方形球場上互相進行進攻、防守對抗的體育運動項目。下面是我為大家?guī)淼奶咦闱蛉沼浘x十篇，希望大家能夠喜歡!

踢足球日記1

我覺得踢足球很好玩，因為這個活動可以和同學一起玩，又可以運動，在踢的過程中，大家又玩得很開心，所以我最喜歡踢足球了。

最近學校要舉辦班際足球比賽，所以下課時我和同學都加緊練習，想贏得勝利。哇!第一場比賽來臨，對手是三年一班，女生隊先上場，再換我們男生隊。唉!今天我們輸球了，我很難過生氣，為了減除我的悲傷，所以我把比賽情節(jié)畫在白紙上，畫完之后我的生氣都已經(jīng)不見了。我想下一次的比賽，一定能奪回那寶貴的一分?？墒俏矣衷谙胂乱粓龅谋荣悤粫倮?老師說要對自己有信心，才能贏得最后的勝利。雖然下一場的對手三年六班實力堅強，而我們班上有些人不太會踢足球，但我們不可以放棄，一定要努力練習，才能如愿贏得勝利。

踢足球真是有趣極了。踢足球時，我總覺得時間不夠用，一下子練習的時間就到了，好想毎天都有好多時間踢足球。而且踢足球可以讓我交到很多好朋友，大家可以互相學習踢足球的技巧，同時又可以運動，所以我非常喜歡踢足球喔!

踢足球日記2

時間過得飛快，轉(zhuǎn)眼間，離開學只剩4天了，據(jù)老師說，今天的訓練主要是檢測大家學習的好不好，扎不扎實，是否能機靈地運用，聽到這里，我不禁好奇地想，究竟是訓練些什么呢?

球考試?不可能，都已經(jīng)考了三次了，還有完沒完;傳球練習?不對，老師早就說不用練了?帶球能力?有點像，不過實戰(zhàn)可不止是一個人單槍匹馬的帶球啊!到底是什么呢?我胡思亂想著，腦袋里沒有半點頭緒。唉!不想了，想不想都那樣，它遲早反正都要來的，我自言自語著。

不久，訓練開始了，只見教練把我們帶到了室內(nèi)訓練場，兩個白色的球門早已佇立兩旁;四面的光線照射著地面，使球場更加明亮;球場的四周圍了一層紗網(wǎng)，可緩解球的沖力。我正環(huán)顧四周，教練已從袋子里拿出一堆不同顏色的背心，用手在空中點了點人數(shù)，啊!我知道了，是要打五人制比賽。

耶!耶!耶!五人制比賽是我最拿手的了，我興奮地在旁邊跳起來騎馬舞?？煽赡艿搅死蠋煼值年犞?，我愉快的心卻又跌至谷底。先把目光望向?qū)Ψ?一個個”人高馬大”,氣勢洶洶;再看看己方,又矮又瘦,無精打采的,仿佛剛生過一場大病似的.

開始,對方發(fā)球,球先被傳到了后場,中鋒一個假動作,晃掉了第一個前鋒,把球傳到了前場,兩個對方的一配合,又過了第二個前鋒,逐漸向我靠近,假動作,傳球!原來一個漂亮的傳球,被我斷了下來,開到前場.沒想到球在中途又被斷了下來,又開始一回猛烈的進攻,可每次碰到物品就過不去了,像子彈卡殼了一般.隊友們都贊賞地看著我,老師也向我豎起了拇指:建雄! GOOD!

最終,我們以3:3點球大戰(zhàn)勝利結(jié)束了比賽.老師給輸?shù)年牰藨土P:“踢屁股”.我一球踢過去還踢到了兩個人,哈!哈!哈!嗚!嗚!嗚!我們在歡笑聲中,結(jié)束了這次訓練,但這美好的記憶將會伴隨著我,直到永遠!

踢足球日記3

“加油、進球、真棒、守住!”在外圍觀賽的小球迷們手舞足蹈的奮力吶喊著,我也不例外。咦，這是什么激烈的體育賽事啊?哈哈，原來是咱老師們的足球友誼賽呢!

我和軒兒小聲議論著：“校長可真是深藏不露啊!”“王老師踢球的樣子可樂極了，裙角飛揚，不時的一提一提的，真可愛!”我們放聲笑著。

瞧，老師們努力地踢著，憋著一股勁兒，都想為自己的隊伍加分。而守門員更加拼命，屏息凝視，球到哪兒，眼神就跟到哪兒。一個個仿佛都是專業(yè)運動員。最重要的一球被陳老師搶到了，只見他雄赳赳的正要邁開大腳，卻被邵老師無情的擋住了?！翱焯甙?”我們都瞪大了眼睛，捂嘴大叫?！耙M球了!”邵老師得意洋洋?！鞍パ剑趵蠋熓智蛄?這回，就是守門員的球了，沒想到，王老師卻毫不猶豫地踢了回去。我們一個個面面相覷，極其疑惑：”這是想干什么呢?”只見守門員哭笑不得的說：“這......這不是我的球嗎?”原來，可愛的王老師踢了個烏龍球。她趕緊不好意思地還了回去。這下同學們樂壞了，笑聲一片。王老師的裙角又提了一下，“哈哈哈......”我們笑的更放肆了。

老師們的戰(zhàn)爭可真是激烈啊!同學們也看的著了迷，一個個笑容滿面、歡呼雀躍。不管是哪一隊進了球比自己進球還高興，笑的眼睛都瞇成了一條線。在同學們的歡聲笑語中賽事接近了尾聲......

老師們的足球賽和世界杯也不相上下嘛!

踢足球日記4

我課余啊愛干的事就是踢足球。

剛上一年級的時候我就喜歡是了足球，雖然當時我對這個圓球根本不了解。但是覺得那么多人跟著一個球跑過來跑過去的很好玩，于是我加入了足球班。沒想到剛開始五個基本動作我就被第三個動作難住了，因為第三個動作是要求左右兩只腳交遞把球搖來搖去……而我不是動作不協(xié)調(diào)就是球老從兩腳間蹦出。但我是一個不服輸?shù)暮⒆樱曳磸椭揪毩曔@個動作，終于把第三個動作練好了。踢球是很好趣的，有一次教練讓我們踢比賽，我是前鋒，中鋒把球傳給我，我獨自一人面對對方的守門員和一個后衛(wèi)。我是射門還是過人?我迅速地進行分析，射門有兩個人防守，進球率只有30%，如果過人后射門進球率可以增加兩倍，我按過人射門的方法過了后衛(wèi)，猛的一提腳，足球帶著風聲向?qū)Ψ降那蜷T沖去，過球了，我們興奮的呼喊著，心中別提有多高興。

直到現(xiàn)在，我仍然在踢足球，我學會了傳球，停球……。足球讓我的課余生活更精彩!

踢足球日記5

又到周末了，我吃完晚飯就急匆匆得地跑到中山公園參加“同學聚會”。雖然我到達的時間才七點半，但我的同學已經(jīng)到了。我想：我來得這么早，為什么別人比我還早呢?看來大家都想趁周末好好玩玩吧!

陳升說：“我?guī)Я饲颍牒臀姨咔虻内s緊舉手呀!”大家都舉起了手。余芊瑤的爸爸做裁判，讓我們分了組，陳升、朱詩濤一隊，我和余芊瑤一邊。我們猜拳決定誰先開球?！笆^、剪刀、布!”哈哈，我贏了。

“噓!”哨聲響了，我用力一踢，把陳升這個守門員_了，裁判說;“鄒揚發(fā)球直接得分!”我歡呼起來。

我連續(xù)五個發(fā)球都直接入門了，陳升驚呆了，說：“怎么這么厲害，滿十分我們就輸了!”這次還是我開球，我還是用力一踢，但陳升學乖了，他沖到我面前，將球給攔住了。我趕緊也沖上去，腳一拐，將球又撈了回來，然后猛地一踢，球又入門了!這時，裁判宣布：“中場休息!”我累得滿頭大汗，正好休息一下。

余芊瑤也很有本事，連續(xù)三個發(fā)球都直接入門，陳升、朱詩濤目瞪口呆。

輪到我上場了，我肯定不是好對付的了，我一腳就把球踢到門里，十比零，我們贏了，我和余芊瑤一起歡呼，陳升、朱詩濤他們也笑瞇瞇地離開了球場。

我總結(jié)了一些搶球的經(jīng)驗，覺得踢球既可以鍛煉身體，又增進了友誼，真是一舉兩得!

踢足球日記6

剛踢完球回來，沖了個涼，肚子現(xiàn)在有點餓了。這時才想起今天一天才喝了兩杯粥，真是佩服自己，為國家節(jié)約糧食的工作做的真是到位。

下午踢球的時候邊上剛好是女生在上體育課，邊上站一群的女生中場休息時大家就來樂了，故意坐到她們面前有的“不法分之”還直盯盯的看著花花朵朵的連眼睛都不眨，還高聲的討論哪個是隊花。其中不乏有已經(jīng)有家事的人了。盯上一個還張羅著叫個大膽的去問問名字，哎現(xiàn)在的年輕人也就這愛好，真拿他們沒辦法。

今天我的角色是后衛(wèi)，自己的一腳解球不當失誤讓他們進了一球自己受到指責不說心理還覺的怪對不起大家的，因為我們這次是場帶有那么點懲罰措施的比賽，一班和二班踢各七個人，輸了的隊負責請喝可樂，還后帶著壓力后將功補過了，最后還是我們隊以5比4贏了他們二班。

踢足球怎么踢出運球假球足球日記7

說起足球我馬上就會想起那黑白相間像打了補丁似的圓溜溜的“胖娃娃”。其實，我與足球還有著許多趣事呢。

我們學校在管城回族區(qū)所有的小學中是一個名副其實的足球?qū)W校。在我剛上小學時，我每天下午放學都能在操場上看到足球隊的隊員們進行足球訓練，那時候我真是羨慕不已。所以在上三年級的時候，我就要求爸爸媽媽給我報了我們學校的足球班。

從此，每天下午放學之后，我和小足球隊員就會迅速來到操場上一字排開，開始跟著足球教練進行訓練。開始教練教我們做帶球動作，每當輪到我訓練時，我就把小足球看成一個頑皮的孩子，小足球總是不愿意被我控制，死活不肯“跑”進球門，我就一直“訓練”它。漸漸地小足球被我“馴服”了，我讓他向東它不敢朝西，我讓它向南它不敢朝北，日久天長我們成了最要好的朋友。

今年我已經(jīng)升入五年級了，當然除了學習成績非常優(yōu)異之外，我的足球技能也在突飛猛進地增長。十月是我們學校一年一度的足球比賽月。這次的足球比賽我們班對陣的是五一班。慶幸的是我們班有三個校級足球隊員，而五一班卻只有一個校級足球隊員，這樣我們班首先從戰(zhàn)略上就占了優(yōu)勢。我們班的隊員在上場前摩拳擦掌，信心十足。我是足球小隊長，我告誡我班隊員：“驕兵必敗，咱可千萬不能輕‘敵’啊!”大家把手握在一起大聲喊出“不驕不躁，用于取勝”的口號。

裁判員的哨聲響起，緊張的足球比賽開始了。我以敏捷的動作，熟悉的套路乘對方還沒組織好陣容之機朝著對方的球門踢去，球像離了弦的箭直奔過去，此時對方一個隊員趕忙去攔截我踢出去的足球，眼看就要被對方截住，在這千鈞一發(fā)的時刻，我方隊員吳晨雅飛奔過去，一個側(cè)轉(zhuǎn)身攔住了對方隊員，此時球進了——進了對方的球門。頓時，場外一片沸騰，坐在遠處的我班同學歡呼雀躍，嘴里不停的喊：“五二班，勝利!五二班，加油!……

首戰(zhàn)告捷，我和隊員不敢松懈，這次比賽由于兩班的隊員中非專業(yè)足球隊員還是占多數(shù)，沒有經(jīng)過專業(yè)訓練，所以兩隊隊員不太分規(guī)則地擠在了一起搶球，我班隊員蔣媛挾持著球被夾在兩隊隊員中間。

”蔣媛，傳到這兒，這兒!“我在外圍拼命地呼喊著。

此時的蔣媛可真機靈，雖然她沒經(jīng)過專業(yè)的訓練，可她左躲右閃地突圍出來，很快便把球傳給了我，就在此時，五一班也有一個機警的隊員迅速擠了過來準備截走球，但我已牢牢地控制住足球并以迅雷不及掩耳之勢向?qū)Ψ角蜷T射去，球又進了——以對方守門員傻傻的呆站姿勢結(jié)束了本場的比賽，我班以2：0取得了本場的勝利。

接著我們兩班又進行了兩場激烈的比賽，我班以4：1大獲全勝，榮獲了年級足球比賽的第一名。

從此，我們班許多同學喜歡上了足球，我也更加喜愛足球了。

踢足球日記8

下午放學后，同學們一窩蜂似的跑到旁邊的草坪上，準備踢一場足球賽。因為沒有球門，他們只好用書包充當球門。同學們迅速分成兩隊，一方紅隊，一方藍隊。

比賽由紅隊拉開了序幕，紅隊前鋒先往后傳，等前鋒和邊鋒邊場后，后衛(wèi)起腳傳給側(cè)翼隊員。突然，邊鋒隊員起腳傳中，前鋒一個“魚躍沖頂”，企圖把球頂進球門，敵方守門員見大勢不妙主動出擊，一舉把球緊緊地抱在胸前。藍隊隊員技術(shù)老練，不管是長傳、頭球還是遠射，都非常精準具有很強的殺傷力。只見藍隊前鋒左腳虛擺，右腳一掛，把球一推，球從紅隊隊員的身旁繞過，連過兩人后，突然射門，門將先是一怔，后做出了撲救，他縱身躍起，向右上方撲去，球從守門員的手間穿過，球鉆進了球門。1：0藍隊領先。紅隊又開球，如猛虎下山般猛烈攻擊藍隊大門。藍隊門前風聲鶴唳，危機四伏。但藍隊很快鎮(zhèn)定下來，采用嚴密防守戰(zhàn)術(shù)，比賽出現(xiàn)了僵持的場面。隨著一聲哨響上半場結(jié)束了。

下半場一開始藍隊便以壓倒性的優(yōu)勢抑制紅隊，又是那個9號前鋒，幾乎是一樣的動作，晃過兩人后，球又進了。紅隊隊員沒有泄氣，奮起反擊越zhan越勇，挫敗藍隊的銳氣，藍隊因體力不支連連敗退。紅隊隊長拿球后直搗對方大門，兩名后衛(wèi)前來防守，隊長身后閃出一個紅影子，便傳球，第二前鋒向中傳球，紅隊隊長一個“魚躍沖頂”把球頂進了大門，紅隊扳回一球。比賽進入到白熱化階段，觀眾的眼睛隨著足球一起走動著。比賽又陷入了僵局，時間一分一秒地過去，到最后10秒時，藍隊在歡呼，觀眾要起身祝賀藍隊時，紅隊守門員一氣之下用盡平生力氣開了個門球，奇跡出現(xiàn)了，黑白相間的足球劃出一道美麗的弧線，飛進了藍隊的球門，藍隊隊員個個呆若木雞，眼睛直直的看著球飛進球門。這時紅隊隊員卻歡呼雀躍。這場比賽就以2：2告終。

踢足球日記9

12月7日中午，太陽暖洋洋的照著大地，應為今天是我們班和五(1)班的足球決賽，所以我的心情無比激動。

吃完午飯，同學們都早早地來到了操場，個個都興致勃勃。我們班同學手拿閃閃發(fā)光的拉拉棒，整齊而有序地站好了隊形。參賽同學都胸有成竹，好像勝過五(1)班是輕而易舉的事。隨著一聲清脆的哨聲，激動人心的足球賽終于開始了!我們班在比賽開始時就以1比0領先，這是足球因我們班的一個不小心傳到了五(1)班隊員的腳下，我們的心被揪了起來，喊得更響了：“五(3)班加油!五(3)班進球!”參賽同學聽到后，仿佛全身又充滿了力氣，像一個個猛虎奪下足球，在參賽同學的團結(jié)合作下，足球再一次像箭一般躲過防守，直沖球門，就在這時，五(1)班的一位同學擋在了前面，我們的心再一次被揪起，我的心像一只小兔在撞一樣，“怦怦”直跳，就在這千鈞一發(fā)的時刻，只見林浩飛奔而來，一腳踢在足球上，足球飛一般的速度射向球門。我們有歡呼起來：“進了!”我們班的參賽同學臉上洋溢著說不出的喜悅，休息了片刻，比賽又開始了。

我們拉拉隊也不甘示弱，扯著嗓子喊：“五(3)班加油!五(3)班進球!”過了沒多久有些同學因為嗓子喊累了，退出了拉拉隊，可有些同學仍然堅持著，一直堅持到比賽結(jié)束。比賽終了，我們班以4比1的成績獲勝，瞬間場上沸騰了，有的激動得把啦啦棒扔向蔚藍的天空;有的緊緊地抱在一起;有的歡呼起來;有的不顧勞累尖叫起來，好像這樣還無法表達他那激動的心情。場上充滿了歡呼聲、尖叫聲，金色的啦啦棒在陽光的照射下閃閃發(fā)光。分外美麗。

這真是一場難忘的足球賽，因為我們通過不懈的努力終于獲得了“第一名”這由三個字組成卻又光榮、來之不易的成績。

踢足球日記10

“153，加油!153，必勝!”操場上人山人海，加油聲一浪高過一浪，我們班和一五二班的足球比賽就要開始了。

只見隊員們個個生龍活虎，在球場上你追我趕，比分不分上下。首先，152班占據(jù)優(yōu)勢，他隊的一名隊員躲過了我們班隊員的阻擋，舉腳一記怒射，“咻——”球帶著風聲飛向球門。我班守門員以“獅子滾繡球”的姿勢，把射來的球緊緊抱在懷里，扔給隊員們。我班的一個隊員眼看就要踢進對方球門里，可球卻像個不聽話的孩子，不飛直線，偏飛曲線，故意撞到了球門上，被彈了出來。他隊的一個隊員在右邊鋒的密切配合下帶球突破，像一陣旋風，讓我們隊措手不及，連進兩球。再看看坐在我身邊的一個同學，她看得入了迷，像有根線把一雙眼睛拴在那飛動的足球上，足球飛到哪里，她的眼睛跟到哪里……

比賽結(jié)束了，我們以0比6的成績敗給了152班。這讓我們隊員稍稍有些失望，不過，大家馬上調(diào)整戰(zhàn)略，都互相鼓勵說：“比賽還沒結(jié)束，誰都不能預測輸贏，不到最后絕不輕言放棄，我們一定要加油!”

稍作休息，又開始了我班對151班的比賽。這是一場半決賽，如果我們贏了，就能參加決賽爭奪冠軍，比賽開始了。151班隊員靈活地躲過我隊的阻攔，帶球突破防線，一記凌空飛射，球徑直向著球門飛去。守門員吳子軒舒展長臂，來了個餓虎撲食把球牢牢接住。好險啊!我的心也仿佛隨著球落了地。憑著對這一個進球的有效狙擊，我們班的士氣大振，隊員之間配合得越來越好，球也越踢越順。主力隊員陳宗福像踢毽子似的用腳背頂著球，突然轉(zhuǎn)身射門，球像激光彈一樣射進了對方的球門門里，連進了4球……比賽結(jié)束了，最終我們班以6比2的成績進入了決賽。

這真是一場振奮人心的足球比賽啊!雖然我們的球隊一開始遇到了挫折，但憑著全體隊員的團結(jié)和勇氣，我們最終取得勝利。

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本次分享暫告一段落，希望對足球怎么踢出運球假球的介紹能為你提供幫助，同時也期待你們對足球踢假球收買哪個位置最穩(wěn)的寶貴經(jīng)驗分享。